科普：医生提示 冬季夜间户外运动需量力而行（2’04”）

[简介]最近，郑州有不少大学生夜骑共享单车4个小时到开封去游玩，火爆全网。随着天气逐渐转冷，夜间从事户外运动有哪些注意事项，这份暖心提醒请收好。

[同期]河南省人民医院心功能科主治医师 冯义静

夜跑和骑行运动越来越受到大家的欢迎和关注，而且这个群体也在逐渐壮大。但是，有很多人群其实不适合做这种夜间的剧烈运动。比如说，有一些日常运动少的人群，如果他在夜间突然进行剧烈运动的话，不仅无助于身心健康，甚至会引起一些不良反应。比如说，运动性低血压反应，或者是大量的出汗导致一些电解质的流失，可能会出现低钾血症引起的一些晕厥症状，严重的甚至会出现运动性猝死。

尤其是合并，就是之前有一些慢性疾病，比如说他的家族史里边有一些高血压、糖尿病、冠心病这些危险因素的话，那么他虽然没有发现，但是这些隐匿性的病因是存在的，在这种条件下发生的几率会更大。

熬夜对我们的身体是有害的，它会促使我们身体各个器官炎性的发生，那在它的基础上，如果是在户外，尤其是夜间，进行长时间的剧烈运动的话，这种风险的发生率会大大增加。天气也越来越冷了，从医学的角度上，我不建议大家夜间在低温的条件下进行长时间的剧烈运动。

冬季健康运动，我们提倡，在白天精力充沛的条件下进行适量的运动。比如说，餐后半个小时，我们可以适当地跑跑步、打打球或者是进行骑行。但是，我们要避免大量出汗，以免引起体液的过度流失，导致一些不良的反应。

新华社记者杨琳、杨金鑫，河南报道。（完）